Pour être en bonne santé physique et psychologique, une bonne hygiène de vie est nécessaire.

Elle passe par des actions à poser chaque jour, sur le plan de l’alimentation, du repos et de la détente, de l’exercice physique, des relations sociales, et de l’attitude personnelle à avoir en face des situations de la vie.

Cet article vous propose 5 conseils indispensables pour avoir et maintenir une bonne hygiène de vie !

Veillez à bien vous alimenter et vous hydrater

Il n’est plus à démontrer que l’alimentation est absolument déterminante dans la bonne santé de l’organisme. Ce que vous consommez au quotidien peut devenir un véritable danger pour votre santé si vous ne veillez pas à la qualité des plats.

Adoptez donc une alimentation saine et équilibrée, évitez les excès de sucre et de sel. Préparez autant que vous pouvez vos repas, et ne soyez pas abonné aux repas industriels et aux fast-foods.

L’hydratation est aussi un point important à ne pas négliger. Il ne s’agira pas de boire une boisson quelconque ou du café, mais de boire précisément de l’eau.

Un minimum d’un litre et demi par jour est conseillé. Commencez d’ailleurs votre journée en buvant au moins un demi-litre d’eau. L’excès d’alcool est nocif pour la santé, le tabac ne fait pas non plus de bien à l’organisme.

Apprenez à vous reposer et à vous détendre

Dans notre monde d’aujourd’hui, vous vivons dans un rythme effréné où le repos est bien souvent relégué au dernier plan.

On essaie de se reposer lorsqu’on peut, ou on ne le fait pas du tout. On dort très peu, l’organisme étant constamment sollicité finit par craquer. Des problèmes de santé physique et mentale s’en suivent.

Prévoyez des temps de pause dans votre journée.

Dormez suffisamment, et apprenez surtout à vous détendre. Le stress est un mal qui sévit dans notre siècle. Il est important de mettre en place une bonne organisation pour éviter d’être continuellement sous-tension.

Ayez des moments où vous vous faites plaisir en pratiquant une activité que vous aimez : une sortie entre filles, du shopping, une séance au spa ou au salon de beauté, etc.

Pratiquez du sport !

Le sport a des bienfaits indéniables sur notre santé. Il peut d’ailleurs se pratiquer en tout temps, qu’importe la saison, des sports d’intérieur existent. Il vous revient simplement de choisir une activité sportive et établir un programme d’exercice physique régulier.

Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport pour vous inciter à la pratique, ou même acheter un vélo d’appartement par exemple pour vous exercer.

Même les périodes menstruelles ne peuvent plus être une excuse, avec une culotte menstruelle pour la piscine, vous pouvez vous exercer à la nage. Il faut surtout noter que le sport est aussi intéressant pour lutter contre le stress quotidien.

Entretenez des relations sociales saines

Nous sommes des êtres qui avons besoin d’interaction avec d’autres personnes pour être heureux. Vivre de façon isolée sans aucune réelle relation sociale peut nuire à votre santé, et vous plonger dans le stress et la déprime.

Passez du temps avec des gens que vous aimez et qui vous aiment, des gens qui vous apprécient et vous encouragent. Les membres de la famille, les amis et les collègues sont généralement les personnes avec lesquelles nous entretenons naturellement des relations.

Mais vous pouvez toujours faire de belles rencontres qui viendront enrichir votre cercle d’amis.

Gardez une attitude positive en toutes circonstances !

Apprenez à affronter toutes les situations de la vie avec optimisme.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même, mais prenez le temps de célébrer vos qualités et accomplissements dans la vie, autant que vous travaillez à vos points faibles.

Une bonne hygiène de vie passe également par une bonne hygiène dans vos pensées, où vous chassez toute pensée qui vise à vous dénigrer et à vous détruire vous-même !

Virginie

Web rédacteur, je suis également le directeur de la publication de ce site depuis ses débuts.
Je traite de toutes les thématiques avec une préférence pour les sujets directement liés à l'actualité.

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