Connaître les apports énergétiques par jour s’avère essentiel. Avec ces données, tout un chacun a la possibilité de mieux adapter son alimentation. Il existe actuellement plusieurs méthodes pour effectuer le calcul de calories. Quelques plateformes sont en mesure d’offrir des chiffres plus crédibles pour mesurer les calories journalières ingurgitées.
Avantages de calcul des calories par jour
Il est évident qu’un être humain nécessite beaucoup d’énergie tous les jours pour diverses activités. Tout un chacun consomme des calories pour survivre et rester en forme. Les apports caloriques proviennent de ce que les gens mangent et boivent. De plus, le calcul de calories est déterminé à partir des dépenses énergétiques estimées et du volume de nourriture absorbée.
Ainsi, être averti concernant ses besoins énergétiques journaliers aide à adopter une alimentation saine pour avoir un poids stable. À cet effet, le fait de contrôler sa consommation calorique constitue le meilleur moyen de perdre de la masse graisseuse de façon durable. Pour le mener à bien, il faut noter que ces quantités d’énergie changent en fonction des activités physiques habituelles. En conséquence, il est conseillé de pratiquer des sports divers pour celles ou ceux qui veulent affiner leur silhouette.
D’autres facteurs peuvent également affecter cette valeur nutritionnelle. Quelques hormones comme les sécrétions thyroïdiennes ou des médicaments comme les glucocorticoïdes sont à prendre en considération lors du calcul du nombre idéal de calories à ingurgiter. Ainsi, il est indispensable de savoir ces détails pour bien équilibrer la restriction calorique afin de garder un poids de forme.
Comment calculer les calories par jour ?
Afin d’obtenir de meilleurs résultats, il est nécessaire de mentionner le sexe, l’âge, la taille, le poids ainsi que les cases concernant la stature et le sport effectué. Il s’avère utile de les préciser pour avoir un bilan plus fiable.
Le calcul de la Dépense Energétique Journalière se fait à partir de l’évaluation du Métabolisme de Base et du Niveau d’Activité Physique. La prise en compte de la consommation de caféine ou tabac et d’autres facteurs comme la nervosité peuvent avoir une influence importante sur la balance. Il en va de même pour les apports ajustés à la grossesse ou à la lactation, ces situations particulières doivent être considérées pour obtenir l’apport calorique recommandé.
Pour respecter un apport nutritif convenable quotidiennement, il suffit de visiter certains sites et suivre les instructions.
Journaliste : Michel
Michel, professeur de yoga à Paris, donne de précieux conseils sportifs, mais également nutritionnels.
