Encore appelées reflux gastro-œsophagien (RGO), les remontées acides peuvent être définies comme l’augmentation d’une quantité de substance stomacale dans l’œsophage. Ces remontées peuvent causer de nombreuses douleurs ainsi que des irritations incessantes.

Elles attaquent parfois les femmes enceintes, rendant difficile la grossesse, et ce, la plupart du temps, durant le troisième trimestre. Pour éviter ce mal désagréable, il y a quelques précautions à prendre. Découvrez ici nos conseils pratiques pour éviter les remontées acides.

Améliorer son alimentation pour éviter les remontées acides

L’une des choses les plus importantes à faire pour éviter au maximum les risques de reflux gastro-œsophagien est de corriger son alimentation. Pour éviter les remontées acides durant la grossesse, vous devez éviter de consommer un certain nombre d’aliments et en privilégier d’autres.

Quels sont les aliments à éviter pour limiter le reflux gastro-œsophagien ?

Gastroesophageal reflux disease (Gerd or Heartburn). Acid reflux

Les produits qui fermentent ainsi que les jus de fruits acides sont également réputés pour déclencher ce mal. Vous devez donc les éviter au maximum pendant la grossesse.

Quels aliments faut-il privilégier pour éviter les remontées acides ?

De façon générale, les aliments que vous devez consommer en grande quantité pour réduire le RGO sont les alcalins. Les alcalins sont essentiellement des fruits et des légumes. Les poissons, les crustacés et les viandes maigres vous seront aussi très avantageux. Par ailleurs, évitez également de vous allonger juste après avoir mangé, car une position allongée peut favoriser les remontées acides.

La médecine naturelle pour éviter les remontées acides

Les médecines traditionnelles ont de nombreux points positifs sur l’organisme. Elles sont un excellent moyen pour se protéger du RGO. Les différentes disciplines constituant les médecines traditionnelles sont entre autres le yoga, la Reikiologie, l’acupuncture, l’ostéopathie, la phytothérapie, etc.

La méditation faisant partie intégrante du Yoga et du Reiki, elle vous permettra de relaxer votre corps et votre esprit. Pratiqués régulièrement, ces deux exercices vous permettront de vivre une grossesse saine et sereine. Quant à l’acupuncture, en stabilisant votre énergie vitale et votre chi, elle limite le reflux gastro-œsophagien.

De même, l’ostéopathie, grâce aux différentes techniques de manipulation musculo-squelettique, contribue à limiter au maximum ce mal. En ce qui concerne la phytothérapie, elle est complémentaire à la médecine traditionnelle. A l’aide de plantes et de tisanes comme la mélisse et la camomille, elle facilite la digestion et réduit suffisamment l’acidité gastrique. Dès lors, votre corps s’adapte mieux aux différents changements produits par la grossesse.

Quelques bons gestes à adopter au quotidien

Certains gestes, quand ils sont répétés régulièrement, peuvent vous aider à limiter le reflux gastro-œsophagien. La pratique quotidienne et régulière d’une activité sportive comme la marche s’avère donc nécessaire. En dehors de cela, vous devez utiliser certaines techniques de relaxation comme la sophrologie afin de diminuer le stress.

Grâce à cela, votre digestion sera stimulée et les remontées acides seront réduites. Vous devez aussi chercher à améliorer la qualité de votre sommeil. Pour cela, pensez à vous coucher 2 heures après le repas, et ce, en surélevant votre tête en position allongée. Il est aussi important d’éviter de porter des pantalons serrés.

Vous devez plutôt opter pour des vêtements plus amples et confortables, qui empêcheront votre estomac de se comprimer. La consommation du tabac doit également être limitée, car cela augmente de façon considérable l’acidité gastrique.

Pour conclure, retenons que vous devez être en forme pour bien préparer la naissance de votre bébé. Les remontées acides ne doivent pas vous empêcher. Vous devez donc suivre les conseils présentés dans cet article pour les éviter.

Virginie

Web rédacteur, je suis également le directeur de la publication de ce site depuis ses débuts.
Je traite de toutes les thématiques avec une préférence pour les sujets directement liés à l'actualité.

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