Libido en berne ?
Voilà une question que beaucoup de femmes se posent. S’il n’existe pas de réponse unique, certaines causes sont fréquentes.
La baisse de libido peut être liée à la contraception, à un trouble hormonal, à un problème de santé, au stress, à la fatigue, à la dépression…
Heureusement, il est souvent possible de retrouver une sexualité épanouie.
La contraception
Plusieurs médicaments peuvent perturber le désir sexuel.
C’est notamment le cas de la pilule contraceptive, dont le principe actif, la progestérone, a un effet inhibiteur sur la libido.
Si vous souffrez d’une baisse de désir depuis que vous prenez la pilule, parlez-en à votre médecin. Il existe d’autres moyens de contraception plus adaptés, comme le stérilet.
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Les troubles hormonaux
Chez la femme, la libido est souvent liée aux hormones. Ainsi, une baisse de la production d’estrogènes peut entraîner une diminution du désir sexuel.
C’est notamment le cas après la ménopause, mais aussi pendant la grossesse et l’allaitement.
Certains médicaments peuvent également perturber l’équilibre hormonal, notamment les antidépresseurs et les anti-androgènes.
Les problèmes de santé
Plusieurs maladies chroniques peuvent avoir un impact sur la libido, notamment le diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, l’arthrite…
Les douleurs, la fatigue et les changements de corps liés à ces pathologies peuvent entraîner une baisse du désir sexuel. De même, certains traitements médicaux peuvent perturber la libido, notamment les anti-inflammatoires, les tranquillisants, les antihypertenseurs…
Le stress et la fatigue
Le stress est l’un des principaux facteurs de baisse de libido.
En effet, lorsque nous sommes stressés, notre corps produit des hormones du stress, comme le cortisol, qui inhibent le désir sexuel.
La fatigue peut également jouer un rôle, notamment si elle est chronique. En effet, lorsque nous sommes épuisés, nous n’avons pas envie de faire l’amour.
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La dépression
La dépression est un trouble de l’humeur qui peut avoir de nombreuses manifestations, dont une baisse de libido.
En effet, la dépression est souvent accompagnée d’une perte d’intérêt pour les activités qui nous faisaient plaisir, y compris le sexe.
Si vous souffrez d’une baisse de libido associée à une période de stress ou de fatigue, il est important de consulter un médecin.
Il pourra vous aider à mieux comprendre ce qui se passe et à trouver les solutions adaptées.
Les 10 meilleurs conseils pour retrouver votre libido
Avoir une libido en berne, c’est courant et ça n’a rien de honteux.
La baisse de libido touche en effet autant les hommes que les femmes, et peut avoir de nombreuses causes, notamment liées au stress, à la fatigue, à la contraception, aux problèmes hormonaux ou encore à certains médicaments.
Heureusement, il existe des solutions pour retrouver son désir sexuel. Voici 10 conseils pour y parvenir.
1. Dites-vous que c’est normal
La première étape pour retrouver votre libido, c’est de vous dire que c’est normal.
La baisse de désir sexuel est fréquente, et peut avoir de nombreuses causes. Elle n’a donc rien de honteux, et ne doit pas être source de stress ou de culpabilité.
2. Prenez le temps de vous détendre
Le stress est l’un des principaux facteurs de la baisse de libido.
Il est donc important de prendre le temps de vous détendre, de faire des activités qui vous relaxent. Pour cela, n’hésitez pas à faire du yoga, de la méditation ou encore des massages.
3. Faites de l’exercice
L’exercice est également un excellent moyen de lutter contre le stress et de retrouver son désir sexuel.
En effet, l’activité physique permet de libérer des endorphines, des hormones du bien-être qui ont un effet positif sur le désir sexuel.
4. Essayez la sophrologie
La sophrologie est une technique de relaxation très efficace pour retrouver son libido.
Elle permet en effet de mieux gérer le stress et les angoisses, deux facteurs qui peuvent jouer un rôle important dans la baisse du désir sexuel.
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5. Parlez-en à votre partenaire
Parler de sa baisse de libido à son partenaire, c’est important.
En effet, cela permet de mieux comprendre les causes du problème, et de trouver des solutions ensemble. Parler de son désir sexuel, c’est aussi important pour le maintenir.
6. Faites l’amour… même si vous n’en avez pas envie
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, faire l’amour même quand on n’en a pas envie peut être une solution pour retrouver son désir sexuel.
En effet, cela permet de maintenir la complicité et l’intimité dans le couple, et peut aider à redécouvrir le plaisir.
7. Changez de contraception
Certaines contraceptions peuvent avoir un effet négatif sur la libido.
Si vous utilisez un moyen de contraception hormonal, comme la pilule, et que vous avez une baisse de libido, il est donc possible que ce soit la cause du problème.
Parlez-en à votre médecin pour trouver une contraception qui ne vous perturbe pas.
8. Prenez soin de votre corps
Prendre soin de son corps, c’est important pour se sentir bien dans sa peau et retrouver son désir sexuel.
En effet, les femmes qui ont une bonne image de leur corps sont généralement plus désireuses que celles qui ne s’aiment pas.
N’hésitez donc pas à faire du sport, à manger équilibré et à vous chouchouter.
9. Évitez les situations stressantes
Comme nous l’avons vu, le stress est l’un des principaux facteurs de la baisse de libido. Il est donc important d’éviter les situations stressantes au maximum.
Si vous avez du mal à vous détendre, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel de la relaxation.
10. Consultez un professionnel de la santé
Si vous avez essayé toutes les solutions précédentes et que rien ne change, il est possible que la cause du problème soit plus profonde.
Dans ce cas, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé, qui pourra vous aider à mieux comprendre ce qui se passe et à trouver la solution qui vous convient.
