Stress, tumultes et soucis du quotidien peuvent nuire à notre hygiène de vie. Alors, si vous souhaitez vous sentir mieux dans votre peau et dans votre tête, voici quelques conseils qui vous apporteront leurs bienfaits dès que vous les pratiquez.
Il est à noter que lorsqu’on se sent bien dans son corps, on se sent également bien dans sa tête et vice-versa. La tête et le corps sont indissociables, donc l’important de s’occuper aussi bien de son corps que de son esprit, afin de se sentir mieux à tous les niveaux, et cela tout au long de votre vie.
L’alimentation
« Nous sommes ce que nous mangeons » et cet adage le décrit si bien. Donc, si vous souhaitez que votre corps fonctionne correctement, privilégiez des aliments qui sont aussi près de ce que la nature a décidé elle même, comme par exemple : des fruits et des légumes frais, des céréales, des viandes, des produits laitiers. Privilégiez également la consommation des produits provenant de l’agriculture biologique, mais dans tous les cas, évitez les conserves et les surgelés.
L’objectif étant de favoriser les nutriments et les vitamines contenus dans votre alimentation. Préférez également le sucre roux et si possible le sucre de canne, contrairement aux sucres artificiels. Diminuez légèrement la dose que vous mettez dans vos boissons, et au fur et à mesure vous allez vous en passer. Réduisez aussi la consommation des gras saturés que vous trouverez dans les gâteaux, bonbons, viandes grasses, certaines pizzas industrielles, charcuterie, beurre, lait entier, l’huile de palme, l’huile de noix de coco et nous en passant.
En faisant attention à votre alimentation, votre balance vous remerciera et vous vous sentirez bien également dans votre peau, ce qui influera sur votre mentalité. Lorsque vous mangez, éviter les stress, prenez le temps de déguster votre nourriture et éprouver du plaisir dans chaque bouchée. En effet, une bonne alimentation vous apportera toute l’énergie dont vous aurez besoin tout en donnant des peps à votre corps.
La réduction des toxines
La détoxication est la meilleure manière de bien nettoyer le corps afin de faire ressortir toutes les toxines qui y sont présentes et accumulées pendant un certain temps. Vous pourrez concocter une boisson détox ou mieux encore la pratique d’une activité sportive visant à cet effet. Vous n’aurez pas besoin d’être intensif dans l’activité physique que vous avez choisi mais plutôt régulier.
Régularité et persévérance sont beaucoup plus bénéfiques que l’intensité. Pour ceux qui ne sont pas trop sport, ils peuvent opter pour les marches tranquilles et les ballades agréables dans la nature pour une durée d’une heure environ. Ne regardez pas le bout de vos chaussures et ne ruminez pas vos soucis ou tracas. Soyez attentif aux bruits environnants comme le chant des oiseaux, le murmure des feuilles, le bruit de vos pas, et bien d’autres. Vous verrez, vous serez soulagé de vos contrariétés, de vos déprimes et même d’une possible dépression.
Pour un effet immédiat, beaucoup de monde adopte le trampoline. Et oui, ceux ne sont pas uniquement les enfants qui sont des friands de cette activité, mais aussi les adultes qui souhaitent se bien ou mieux dans leur peau et dans leur tête. En rebondissant cinq minutes sur un trampoline, vous verrez vous allez vous sentir beaucoup mieux dans votre corps pour attaquer à votre journée de travail.
La lecture
Que ce soit un format audio ou livre, la lecture est l’un des meilleurs moyens pour faire le point avec soi-même. Pour cela, vous aurez à votre disposition des livres brochets mais aussi des CD, des fichiers MP3, lesquels portent par exemple sur le domaine du développement personnel ou sur des sujets que vous aimez particulièrement. Choisissez tout simplement le domaine qui vous aura le plus séduit, et concentrez-vous sur ce que vous entendez. Privilégiez la passion dans tout ce que vous effectuez, et vous verrez au bout d’un certain moment vous allez vous sentir beaucoup plus léger.
La musique, la danse, le rire et le chant
L’une des meilleures thérapies pour se sentir bien dans son corps c’est certainement le fait d’écouter de la musique de s’adonner au chant et la danse tout en riant. Et oui, lorsque vous dites à votre esprit que vous êtes joyeux et heureux, celui-ci va enregistrer ce donné qui sera renvoyé au corps afin de le délivrer des traumatismes et tracas qui peuvent gêner son développement.
C’est simple et facile à faire, surtout si vous souhaitez vous sentirez mieux tout de suite. Beaucoup de thérapeutes vous le diront, une bonne « crise de rire » soulagera votre corps mais aussi le soignera tout en réduisant le stress. Prenez l’habitude de sourire et de rire, mais ne forcez pas trop. Laissez-vous le temps tout en évitant le sourire mécanique, parfois forcé, voire même hypocrite
L’animal de compagnie
Si vous avez un chat, un chien ou un autre animal de compagnie, prenez le temps de jouer avec lui en le caressant, le parlant, le faisant plaisir. Vous verrez qu’en lui accordant de l’intérêt et plus d’affection, vous améliorerez votre ressenti et votre bien être au beau de quelques temps. Cette thérapie vous permettra de vous sentir bien dans votre tête et donc dans votre corps.
Le fait d’aimer vous procure une émotion qui vous fait du bien, laquelle vous permet de vous sentir mieux et donc d’être plus heureux. L’amour ne se limite pas uniquement aux animaux domestiques mais aussi à votre entourage. L’amitié et l’amour vous aideront à surmonter les épreuves et à sortir du spiral qui peut vous engloutir surtout si vous avez un problème de mal être.
Certes, vous pouvez vous sentir coupable d’aimer vos proches et votre animal de compagnie par pur égoïsme, cependant, vous devrez savoir que c’est de l’égoïsme intelligent qui vous permettra de surmonter les dures épreuves et par la suite de vous ouvrir au monde qui vous entoure. Voilà quelques astuces qui vous permettront de mieux vous sentir dans votre peau et dans votre tête, qui est aussi indispensable pour vous procurer un parfait équilibre.
