exercices perte de poids

Comment choisir son programme d’entrainement pour perdre du poids ?

Maigrir représente un véritable casse-tête pour la plupart de nous ! Mais au travers des exercices ciblés adaptés aux objectifs tracés comme ceux donnés sur le site Fitadium, vous pouvez augmenter toutes les chances pour réussir vos plans. Pour cela, on ne doit pas se lancer arbitrairement dans une démarche d’entrainement qui peut se transformer en un échec cuisant. Au contraire, il va falloir choisir un bon programme qui prend en compte plusieurs critères pour faire fondre les amas de graisses. Vous pourrez trouver de tels programmes sur Fitadium. Parmi ces paramètres, on peut citer le facteur de l’âge, la condition physique initiale ainsi que le temps disponible pour la mise en œuvre dudit programme. Faire du sport uniquement ne sera pas la bonne solution pour la perte du poids mais on doit l’allié à une alimentation saine et équilibrée. Lire la suite

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Les compléments idéaux pour la reprise du sport

Avec l’arrivée de l’automne, c’est aussi le moment idéal pour la reprise du sport, car les clubs renouvellent les licences. Quelle que soit l’activité que vous allez pratiquer, il faudra adapter progressivement votre corps au nouvel effort, l’aider à avoir plus d’énergies à dépenser. Dans un premier, temps, il est conseillé de lui apporter des nutriments nécessaires, soit en consommant les bons produits alimentaires, soit en utilisant des compléments adaptés à vos besoins. 

Consommez du chanvre

Aussi insolite que cela puisse paraître, le chanvre (plus communément appelé le cannabis) est aussi utilisé pour ses vertus nutritives. Rassurez-vous, lorsqu’il est utilisé comme complément alimentaire, il est dépourvu de toutes ses substances psychotropes et vous ne risquez pas de voir des éléphants roses. En sport, le chanvre est excellent pour la récupération et la détente musculaire. Il permet d’avoir un sommeil récupérateur et d’éviter les douleurs liées aux courbatures. On peut le consommer en barres, en graines ou encore en infusion.

La vitamine C

Pour vous donner un petit coup de boost avant et après une bonne séance de sport, il est important de consommer de la vitamine C. Or, avant de vous ruer dans les rayons des parapharmacies, pensez à vous rendre chez votre primeur et à acheter quelques fruits de saison pour vous faire d’excellents jus. Durant tout l’automne, consommez sans modération les oranges, les pamplemousses, les clémentines. Si cela ne s’avère pas suffisant, essayez une petite cure d’acérola.

Des minéraux et des oligo-éléments

Avant de penser à consommer de la protéine en pagaille, sachez que votre corps a surtout besoin de ces nutriments. Pour produire de l’énergie nécessaire à l’effort, il a besoin de fer, de magnésium et de zinc. La spiruline est un complément idéal qui rassemble l’ensemble de ces bienfaits si vous ne les trouvez pas dans les légumes de saison. Elle aidera votre corps à mieux encaisser l’effort à différents niveaux et vous permettra de récupérer plus vite.

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Les bienfaits de l’abdominoplastie

Cette pratique devient de plus en plus fréquente. Si vous en avez assez de voir ce petit ventre vous gâcher la vie et que vous n'arrivez pas à vous en débarrasser malgré des séances de sport, des régimes, des crèmes amincissantes, l'abdominoplastie est alors une alternative. Elle est pratiquée généralement après une liposuccion, un régime. Elle retend et ôte l'excès de peau.

Pourquoi l'abdominoplastie ?

La prise de poids est très souvent liée à plusieurs facteurs : régimes à répétition, grossesse, absence d'activités physiques, perte d'élasticité de la peau, vieillissement naturel. L'intervention aura pour impact de redessiner votre ventre. Elle agit sur l'aspect cutané, musculaire et graisseux. La durée de l'hospitalisation est en général compris entre 24 et 48 heures. Quant à l'intervention elle-même, elle dure environ deux heures. L'anesthésie est générale. La reprise du travail intervient huit jours après l'opération. Quant aux séances de sport, il faudra attendre au moins quatre semaines. Il est conseillé d'avoir une bonne hygiène de vie, d'arrêter de fumer un mois avant l'intervention et un mois après celle-ci. Les résultats ne seront visibles que si ces recommandations sont parfaitement respectées. Les cicatrices seront très peu visibles.

Un corps plus tonique

Cette intervention peut aussi bien concerner les femmes que les hommes qui veulent corriger l'aspect de leur ventre. Parfois les régimes à répétition, le sport ne suffisent pas à donner de bons résultats. L'abdominoplastie peut alors être la solution à envisager. L'aspect du corps devient plus tonique. On a confiance en soi et l'on s'apprécie davantage en voyant son ventre dans le miroir. Passé un certain âge, la prise de poids est plus facile. L'abdominoplastie permet d'éviter le surpoids chez les femmes de plus de 50 ans. La mobilité retrouvée, cela va permettre à la personne de soulager l'ensemble de son corps et surtout son coeur. L'abdominoplastie ne se limite pas à améliorer l'aspect physique, elle contribue à privilégier une bonne santé générale.

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Du sport, oui, mais de qualité !

Nous entendons passer l'information dans tous les médias, le sport est très bon pour la santé, et il est primordial d'en pratiquer de façon régulière. En plus de nous maintenir en bonne forme, les exercices pratiqués libèrent des endorphines incroyables ayant la capacité de nous apporter une sensation de bien-être absolu. D'ailleurs, vous le remarquerez en commençant votre pratique, on devient très vite accroc à cet état d'esprit.

La bonne fréquence, la bonne tenue

Se dire « Ça y est, ma décision est prise, je vais me mettre au sport », quoiqu'une bonne chose, n'est pas suffisant pour autant. Même si c'est effectivement un bon début qui vous fera peut-être ressentir le plaisir de l'effort, vous ne devez pas partir comme cela, sans préparation préalable, et sans connaître deux/trois petites informations qui peuvent vous être précieuses. Premièrement, la tenue ! Il est vivement déconseillé de partir comme cela, avec vos vieilles baskets toutes cabossées inadaptées à la course ou la marche à pied intensive. De bonnes chaussures seront la clé de votre réussite concernant vos objectifs. Confortables et légères, vos pieds seront dorlotés malgré l'effort. 

Puis la fréquence. On vous sent motivé, et vous aimeriez pouvoir exercer tous les jours. Sachez que c'est une très mauvaise idée. Vous risqueriez de vous blesser si votre corps n'est pas habitué à cela, et surtout, vous risquez de vite vous lasser. Prenez le temps nécessaire, allez-y deux fois par semaine, puis tous les deux jours, et si vous devenez réellement un pro, pourquoi, dans ce cas uniquement, ne pas envisager une petite activité journalière ?  

Pensez aux compléments alimentaires

Maintenant que vous êtes adeptes du sport, avez-vous pris connaissance des avantages que vous apportent la consommation de compléments alimentaires ? Ils vous aideront à atteindre plus rapidement et efficacement vos objectifs ! Ces dames privilégieront des gélules favorisant la perte de poids, tandis que les hommes opteront pour certaines protéines telles que les « Whez » ou « Weight Gainer » qui auront pour but d'augmenter la prise de masse musculaire.

Un petit plus qui saura faire toute la différence quant à votre moral et votre satisfaction personnelle.

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Les compléments alimentaires sont au top de leur forme !

On entend beaucoup parler des compléments alimentaires ces derniers temps. Que ce soit à la télé, sur Internet ou dans les magazines, chaque jour, ces produits alimentent notre quotidien. Pourquoi ? Sont-ils essentiels à notre bien-être ? Quoiqu'il en soit, ces derniers se présentent sous plusieurs formes : comprimés, poudre ou gélules, et peuvent nous faire bénéficier de bienfaits différents. 

Le déséquilibre nutritionnel est l'affaire de tous

Il est de plus en plus compliqué et difficile de retrouver tous les nutriments dont nous avons besoin dans notre alimentation. Effectivement, nous pouvons rencontrer quelques difficultés à allier les vitamines et les oligoéléments dans la même assiette, c'est là que les compléments alimentaires interviennent. Qu'importe notre âge, nous trouverons des produits adaptés à notre situation

Notre corps a besoin de vitamine C, de fer, d'oméga 3, de magnésium et d'acides aminés pour être en forme. Grâce à des compléments alimentaires naturels, vous pourrez profiter de ces éléments indispensables à votre bien-être. Bien évidemment, il faut des produits de qualité, respectant les normes, et le mieux est de sélectionner des compléments alimentaires made in France. L'hiver approchant à grand pas, vous pouvez commander ces articles sur une boutique en ligne, ainsi vous serons paré pour affronter le froid. 

A chaque problème, sa solution

Que vous souhaitez préserver votre peau, avoir plus de vitalité, améliorer votre bien-être ou votre confort intestinal, perdre quelques kilos et autres, vous trouverez ce dont vous avez besoin dans la boutique. Ces produits sont vendus sans ordonnance, alors il est inutile de prendre rendez-vous chez le médecin, ce qui reste un avantage certain. 

Ces produits ne sont pas des médicaments, ne faites pas d'amalgame ! Les compléments alimentaires sont parfaits pour vous aider à avoir un certain équilibre nutritionnel, et n'ont pas de propriétés curatives. Ils restent indispensables pour notre organisme, car de nos jours, nous ne trouvons plus ces nutriments et ces vitamines dans nos fruits et nos légumes. Effectivement, à cause de la technologie agricole, ces nutriments disparaissent, surtout les vitamines et les minéraux. Alors oui, pour être en meilleure santé, les compléments alimentaires nous sont utiles, car ils comblent ce manque.

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Pour vous sentir mieux, faites appel à un coach sportif

Le bien-être est l'un des domaines qui ont le vent en poupe aujourd'hui, et ce n'est pas très étonnant. En effet nombreuses sont les personnes qui se sentent fatiguées le soir, qui n'aiment l'image que leur renvoie le miroir ou qui se sentent un peu déprimées au moment où elles sont inactives le week-end ou en soirée. Nous sommes en effet tellement sollicités dans notre vie, et nous avons parfois tant de soucis, entre le vie intime et la vie professionnelle, qu'il est bon, parfois, de penser à soi. 

Le sport : un moyen de se faire du bien

L'une des options que l'on peut choisir pour se sentir mieux dans son corps c'est de faire du sport. Pour cela il existe différentes options possibles : s'acheter de bonnes chaussures et commencer à faire du jogging chaque matin, s'inscrire dans une salle de sport près de chez soi, ou encore faire appel à un coach sportif qui proposera un entraînement sur mesure, évolutif. Courir fait du bien, mais seul c'est un peu compliqué de se motiver sur la durée. La salle a son intérêt mais le problème est le même : il faut trouver des créneaux horaires et s'y tenir. Le coach, lui, s'adaptera, mais ne vous laissera pas le choix : il viendra vous faire faire du sport !

Se retrouver soi-même grâce à l'effort

Nous avons tous l'impression de passer notre vie à faire des efforts, mais souvent pour les autres : pour sa conjointe ou son conjoint, pour ses enfants, pour son manager ou son patron, pour ses parents… Bref on se perd un peu soi-même au fil des années. Avant que cela ne dégénère, il faut donc prendre les choses en main et penser à son bien-être. Personne d'autre que soi ne peut le faire, alors il faut aller de l'avant ! L'avenir sera plus serein et l'on se sentira à nouveau bien. Cela vaut bien un petit challenge. 

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Les compléments alimentaires naturels

Les compléments alimentaires, vitamines, probiotiques et autres, sont de plus en plus nombreux. Ils promettent des effets sur la forme, contre le stress, pour maigrir… Tout pour les utiliser efficacement et sans risques. Bien plus que des nutriments en vogue, les vitamines et minéraux sont des éléments indispensables à notre organisme pour son fonctionnement. La nature des ingrédients sont toutefois nutritionnel ou physiologique ainsi que la composition du complément alimentaire déclaré sont des informations essentielles. D’ailleurs, ils dépendent du code de la consommation : la Course de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) reçoit les déclarations de mise sur le marché et effectue des contrôles, comme elle le fait pour les autres denrées alimentaires.

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Préservez votre santé grâce à la cigarette électronique

La cigarette électronique vous aidera à réduire votre consommation de tabac, voire à arrêter compléter de fumer. Effectivement, celle-ci vous sera d'un grand secours pour atteindre votre objectif, car elle reproduit les mêmes sensations que la cigarette traditionnelle. En effectuant les gestes habituels, en dosant votre nicotine comme il faut, vous ne ressentirez pas le manque, et qui plus est, vous ferez d'innombrables économies tout en préservant votre santé. 

De nombreux e-liquides

Sur une boutique en ligne, vous trouverez de nombreux modèles de cigarettes électroniques, et de multiples accessoires de qualité. Vous trouverez également une multitude de e-liquides aux arômes divers afin de vous éviter une certaine monotonie du goût.

En effet, vous pourrez commander des saveurs fruitées comme fruits des bois, framboise, poire, ou autres, ou pour ceux ayant un penchant pour les cocktails, ils pourront opter pour des saveurs mojito, rhum vanille, pina colada, malibu ou encore anis sauvage. Il existe aussi des saveurs classiques, gourmandes etc…

Effectuez votre dosage nicotine selon vos besoins

La e-cigarette est légère et robuste, et avec sa conception anti-fuites, vous n'aurez aucune difficulté à l'emporter partout où vous désirez aller. Dans votre poche, dans votre sac à main, dans votre sacoche, elle s'y glissera facilement.

En fonction de vos besoins, vous pourrez effectuer un dosage adéquat, ainsi vous obtiendrez votre dose quotidienne qui palliera à votre manque de nicotine. 

Le web, un allié efficace

Alors pour bénéficier des bienfaits de la cigarette électronique, vous pouvez vous rendre sur le Net, où vous pourrez vous procurer tout ce qu'il vous faut via une boutique virtuelle. En misant sur cette option, vous gagnerez un temps considérable, car vous n'aurez pas à vous déplacer.

En faisant vos achats en ligne, vous trouverez également un grand nombre d'accessoires pouvant s'avérer utiles comme des connecteurs, des clearomiseurs, des accus, des chargeurs et plusieurs modèles de cigarettes électroniques. Alors que vous soyez débutant ou pas, vous dénicherez tout ce dont vous avez besoin.

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Pourquoi et comment perdre du poids ?

La perte de poids a toujours été un sujet fort intéressant. Et dans ce sujet, la question qui attise beaucoup la curiosité est: pour quelle raison perdre des kilos et comment faire pour réussir ses tentatives d’amaigrissement? Pour éclaircir particulièrement ces deux questions, cet article vous livrera toutes les informations essentielles.

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