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5 raisons de consommer du bio

Le bio est disponible dans tous les magasins : magasins bio, grandes surfaces, marchés… Sa consommation s’est fortement démocratisée ces derniers temps, et il n’est pas rare de voir des personnes ne consommer que du bio, lorsque cela est possible. Mais qu’est-ce que le bio, et y a-t-il des bénéfices à en consommer ? C’est ce que nous allons voir dans cet article !

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Les raisons de se mettre au Cross Training

Exit la génération canapé, il faut bouger ! Pour garder la forme et surtout la santé, rien de tel que de pratiquer une activité physique régulière. Malheureusement, 2/3 des Français sont devenus sédentaires. Pourtant, chacun peut renouer avec le sport dans sa vie quotidienne. L’occasion de bénéficier des nombreuses vertus du sport tant sur le plan de la santé physique que mentale, mais aussi, pour réduire le risque de devenir obèse. En effet, si quatre adultes sur dix sont en surpoids, un sur sept est obèse aujourd’hui. Alors que le surpoids est devenu un fléau des temps modernes et est la principale cause de décès prématuré, rien de tel que de profiter de la rentrée pour franchir la porte de la salle. Parce que le corps s’habitue aux mêmes exercices sportifs et travaille toujours de la même façon en pratiquant un même sport, rien de tel que d’opter pour le Cross Training. 

Qu’est-ce que le Cross Training ? 

Le Cross Training est un entraînement des plus complet à pratiquer en salle de sport en Occitanie, à Lyon par exemple. Il s’agit d’une méthode de conditionnement qui croise différentes disciplines sportives comme le step, le battle rope, le pump, le trekking, le TRX, la course à pied, les squats ou encore le saut à la corde notamment. Discipline basée sur le développement de 10 qualités : la vitesse, l’agilité, l’équilibre, la puissance, la précision, la résistance, la force, le cardio, la coordination et la flexibilité. Une séance type est organisée en une série de petits ateliers différents, en général au nombre de 8, et dure 1 heure. Exercices faisant appel à des accessoires différents, des méthodes d’entraînements différentes pour surprendre à chaque fois le corps et éviter qu’il ne tombe dans une sorte de « routine sportive ». En effet, chaque jour de Cross Training est différent du précédent pour offrir une grande variété de format de travail différents. L’objectif étant d’améliorer sa condition physique dans tout son ensemble. 

Pourquoi se mettre au Cross Training ?

En pratiquant une seule et même discipline, il arrive un moment où il devient difficile de progresser, où les calories ne brûlent plus, mais surtout, où certaines parties du corps finissent par s’abîmer à force de répéter les mêmes mouvements. L’intérêt du cross training est de ne pas se blesser, de continuer à évoluer, de déstocker la masse graisseuse tout en intégrant un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps. Souplesse, vitesse, puissance, coordination, force, équilibre, l’endurance et la résistance cardio-vasculaire autant de bénéficies pour l’organisme procuré par la pratique de cette discipline la plus complète. En outre, cela permet aussi de sortir de sa zone de confort. Bien entendu, en fonction des objectifs, il est possible d’axer l’entraînement sur un point en particulier comme la souplesse ou la force par exemple. Dans tous les cas, loin d’être monotone, c’est une manière ludique de faire du sport pour trouver un mieux-être. En marge, le Cross Training s’adresse à tous, puisque le but est le dépassement de soi et surtout, que les charges peuvent être adaptées. Bref, nouvelle méthode d’entraînement, le Cross Training offre une multitude de possibilités. À chacun d’adapter son programme à ses besoins, ses envies pour que motivation, challenge et transpiration soient au rendez-vous. 

Le top des applis iPhone pour savoir ce que vous mangez

Le top des applis iPhone pour savoir ce que vous mangez

Faire attention à ce que l’on mange est devenu de plus en plus difficile et complexe, surtout avec les noms imprononçables qui figurent sur les étiquettes. Vos courses peuvent alors s’éterniser et prendre plus de temps que prévu. Pour faciliter le suivi de votre alimentation, vous pouvez mettre à contribution le top des applis iPhone et ses différentes pour savoir ce que vous mangez. Elles vous aider à faire le meilleur choix, juste en scannant le code-barres des produits.

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L’importance de consommer des protéines pour la musculation

Plusieurs raisons motivent une personne à pratiquer du sport. Cela peut être d’ordre esthétique ou peut servir à entretenir l’endurance. Certains effectuent des exercices sportifs pour améliorer la puissance physique, maintenir la forme ou encore développer la musculature. Ainsi, cela ne sert pas toujours à maigrir. Cependant, il exige une alimentation particulière vu qu’il a un impact sur le métabolisme de base. Que faut-il alors prendre comme compléments ? Et où les trouver ?

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Les massages et respirations qui soulagent et détendent le diaphragme

Les problèmes de respiration ou les sensations de blocage au niveau du poumon peuvent être causé par un blocage du diaphragme. Cela arrive lorsqu’il est tendu par les situations de stress, d’angoisse, lorsqu’il n’est pas entretenu correctement. Pour le débloquer et détendre ce muscle, le massage peut être une très bonne alternative en plus des exercices physiques.

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Comment le coaching en ligne peut vous faire perdre du poids

Depuis l'arrivée d'internet dans nos vies, notre quotidien a été bouleversé. Dans cette multitude d'innovations, il y en a une qui tire son épingle du jeu : le coaching sportif. En effet, durant des années, cette pratique s'est limitée au coaching physique en salle de sport ou au stade. Mais en 2019, les choses ont littéralement changé et il est désormais possible de pouvoir s'assurer les conseils d'un vrai coach depuis son propre domicile. Focus sur la nouvelle tendance utilisée par les français(e)s pour garder la forme et perdre du poids.

Comment ça marche ?

Disponibles depuis Skype, les cours dispensés par les coachs en ligne sont intégralement interactifs. S'il existe plusieurs vidéos explicatives permettant d'acquérir rapidement les bases pour faire du sport depuis chez soi, le vrai plus de cette solution réside dans la communication des conseils et instructions. Mais attention, le coaching en ligne ne cantonne pas à de simples conseils mais bien à un suivi personnalisé et adapté. Dans cette optique, il est très souvent conseillé d'opter pour un programme nutritionnel sportif en complément. Car le véritable effort sportif ne peut se ressentir que si l'alimentation est en accord avec les efforts produits. Sans pour autant tomber dans le piège classique de ne pas manger pour perdre du poids. Un cas très fréquent chez les personnes voulant maigrir rapidement et qui peut s’avérer dangereux et nocif pour la santé générale…

Pourquoi choisir cette solution ?

A l'heure où il est toujours plus difficile de boucler les fins de mois, accorder un budget pour se rendre dans une salle de sport est délicat pour une majorité de foyers français. Voilà pourquoi le coaching sportif en ligne connaît un succès important car il ne nécessite pas une somme d'argent conséquente. Outre cet aspect financier, certaines personnes ont du mal avec le regard des autres pour assumer leur corps. En choisissant cette option, le problème disparaît. Enfin, les résultats sont visibles chez une majorité d'utilisateurs de cette méthode avec des pertes de poids de plusieurs dizaines de kilos dans certains cas. Le surpoids n'est pas une fatalité et le coaching sportif en ligne le démontre chaque jour.

Des résultats excellents

Après avoir étudié les offres disponibles du marché, il est temps de commencer l'entraînement. Toutefois, ne perdez pas de vue qu'une perte de poids s'effectue sur la durée. Ce qui sous-entend de passer son chemin à la vue des régimes miracles avec 30 kilos de perdus à la clé. Afin de constater des résultats visibles sur la durée, l'alimentation et la rigueur sont les deux piliers fondamentaux pour perdre du poids. Tous les experts s'accordent à dire que l'un ne va pas sans l'autre. Prenez le temps de choisir la solution la plus adaptée à votre profil et vos capacités physiques avec un régime hypocalorique. Maintenant que vous avez trouvé la solution ad hoc pour vous remettre en forme, vous n'avez plus d'excuse pour ne pas vous reprendre en main et vous lancer dans l'aventure. On parie que votre corps vous dira merci ?

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Comment l’électrostimulation a changé la vision de l’effort sportif

Depuis une dizaine d'années, de nouvelles techniques ont vu le jour pour permettre aux gens de se muscler sans forcément passer par l'étape salle de sport, musculation etc… En effet, il y a quelque temps, l’électrostimulation a fait son apparition en France. Basé sur un principe simple qui vous fait travailler sans effort, cette technique est de plus en plus appréciée des français. Zoom sur un phénomène qui a littéralement changé la vision de l'effort sportif personnel…

L'électrostimulation, c'est quoi ?

L'électrostimulation est une impulsion électrique variable transmise aux différents muscles par l'entremise de deux ou plusieurs électrodes. L'impulsion électrique provoque la contraction musculaire des muscles choisis sans que le système nerveux central ne soit mis à contribution. Utilisée depuis de nombreuses années par les athlètes ou les kinésithérapeutes pour la préparation sportive et la récupération, elle procure des résultats visibles et mesurables. La preuve ? Il suffit de regarder les différentes transformations de certains utilisateurs après plusieurs semaines ou mois d'utilisation et les résultats obtenus pour comprendre que désormais l'électrostimulation est LA technique préférée des français pour se muscler. 

Choisir les leaders du domaine

Afin de maximiser ses chances de réussite, il est préférable de choisir un partenaire réputé. Depuis plusieurs mois, un nouveau lieu dédié à l'électrostimulation sur Paris a vu le jour. Un lieu unique où il est possible de se muscler sans venir avec son jogging, ses baskets ou encore sa serviette de bain. En proposant une séance offerte de bienvenue, ces nouvelles adresses permettent aux plus sceptiques de se faire une idée de la discipline. Avec un credo qui avance qu'en 20 minutes d'électrostimulation, vous réalisez l'équivalent de 4heures de sport classique, on est obligé de tenter l’expérience. Que l'on soit attentif ou non à son corps, cette nouvelle technique a vraiment changé le regard vis à vis du sport. En attendant davantage…

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Perdre du poids avec les produits drainants

Les drainants inondent actuellement les rayons des pharmacies que ce soit en gélules, en flacons ou en tisanes et avec comme objectif d’éliminer les toxines. Ils sont là pour aider à mincir et attirent la confiance du fait que tout le monde connaît qu’ils sont à base de plantes. Le rôle des produits drainants, avec leurs propriétés diurétiques est d’aider à juguler la rétention d’eau. En effet, cette dernière est taxée en partie responsable de la cellulite. Ainsi, il est donc possible de mincir avec les draineurs.

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Comment choisir son programme d’entrainement pour perdre du poids ?

Maigrir représente un véritable casse-tête pour la plupart de nous ! Mais au travers des exercices ciblés adaptés aux objectifs tracés comme ceux donnés sur le site Fitadium, vous pouvez augmenter toutes les chances pour réussir vos plans. Pour cela, on ne doit pas se lancer arbitrairement dans une démarche d’entrainement qui peut se transformer en un échec cuisant. Au contraire, il va falloir choisir un bon programme qui prend en compte plusieurs critères pour faire fondre les amas de graisses. Vous pourrez trouver de tels programmes sur Fitadium. Parmi ces paramètres, on peut citer le facteur de l’âge, la condition physique initiale ainsi que le temps disponible pour la mise en œuvre dudit programme. Faire du sport uniquement ne sera pas la bonne solution pour la perte du poids mais on doit l’allié à une alimentation saine et équilibrée. Lire la suite

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Les compléments idéaux pour la reprise du sport

Avec l’arrivée de l’automne, c’est aussi le moment idéal pour la reprise du sport, car les clubs renouvellent les licences. Quelle que soit l’activité que vous allez pratiquer, il faudra adapter progressivement votre corps au nouvel effort, l’aider à avoir plus d’énergies à dépenser. Dans un premier, temps, il est conseillé de lui apporter des nutriments nécessaires, soit en consommant les bons produits alimentaires, soit en utilisant des compléments adaptés à vos besoins. 

Consommez du chanvre

Aussi insolite que cela puisse paraître, le chanvre (plus communément appelé le cannabis) est aussi utilisé pour ses vertus nutritives. Rassurez-vous, lorsqu’il est utilisé comme complément alimentaire, il est dépourvu de toutes ses substances psychotropes et vous ne risquez pas de voir des éléphants roses. En sport, le chanvre est excellent pour la récupération et la détente musculaire. Il permet d’avoir un sommeil récupérateur et d’éviter les douleurs liées aux courbatures. On peut le consommer en barres, en graines ou encore en infusion.

La vitamine C

Pour vous donner un petit coup de boost avant et après une bonne séance de sport, il est important de consommer de la vitamine C. Or, avant de vous ruer dans les rayons des parapharmacies, pensez à vous rendre chez votre primeur et à acheter quelques fruits de saison pour vous faire d’excellents jus. Durant tout l’automne, consommez sans modération les oranges, les pamplemousses, les clémentines. Si cela ne s’avère pas suffisant, essayez une petite cure d’acérola.

Des minéraux et des oligo-éléments

Avant de penser à consommer de la protéine en pagaille, sachez que votre corps a surtout besoin de ces nutriments. Pour produire de l’énergie nécessaire à l’effort, il a besoin de fer, de magnésium et de zinc. La spiruline est un complément idéal qui rassemble l’ensemble de ces bienfaits si vous ne les trouvez pas dans les légumes de saison. Elle aidera votre corps à mieux encaisser l’effort à différents niveaux et vous permettra de récupérer plus vite.