À partir de 45 ans, la libido des hommes commence à prendre un coup de mou. Cela est généralement dû au stress, aux changements hormonaux et au manque d’activité physique. Contrairement à ce qu’on peut penser, ce trouble sexuel peut être rapidement réglé. Découvrez ici 3 astuces pour booster votre libido après 45 ans.
Consulter rapidement un professionnel de santé
Lorsqu’on souffre de la baisse de libido, il faut nécessairement en parler avec son médecin. Sans l’aide de ce professionnel, on ne parvient jamais à identifier la cause profonde de ce trouble. Vous pourrez alors laisser une maladie sous-jacente se développer et affaiblir considérablement votre corps. En vous rendant chez un professionnel de santé, vous connaîtrez facilement l’origine de votre mal.
Le médecin pourra alors vous prescrire des produits pharmaceutiques qui vous permettront de booster votre libido. Par exemple, il pourra vous conseiller des produits disponibles sur DHEA Santé ou accessibles dans des pharmacies. Avec le plan de traitement mis en place par votre médecin, vous retrouverez facilement une vie sexuelle épanouie.
Adopter des règles d’hygiène saine pour booster sa libido
L’hygiène de vie joue un rôle important dans la sexualité d’un homme. Pour booster son désir sexuel après 45 ans, il est essentiel d’adopter de très bonnes habitudes. Parmi celles-ci, on peut mettre l’accent sur l’activité physique et l’alimentation.
Du sport pour s’adonner aux activités sexuelles
Chez un homme de 45 ans et plus, l’activité physique régulière a de nombreux avantages pour la santé sexuelle. D’abord, cela augmente le flux sanguin vers les organes génitaux. Ce flux est indispensable pour une bonne fonction sexuelle. Les activités physiques réduisent le stress et améliorent considérablement l’humeur. Vous aurez alors envie de vous adonner à des activités sexuelles.
Pour retrouver rapidement votre libido, il existe quelques sports que vous devez privilégier. Il s’agit notamment des exercices d’endurance comme la course à pied, le vélo ou la natation. Vous pouvez aussi compter sur des exercices de renforcement musculaire comme les squats, les fentes ou les pompes. Ces exercices aident à améliorer la fonction sexuelle et la confiance en soi.
Une alimentation équilibrée pour augmenter sa libido
Manger régulièrement des repas équilibrés est l’une des clés qui permettent aux hommes de 45 ans et plus de booster leur libido. Dans un premier temps, une bonne alimentation offre à votre corps toute l’énergie dont il a besoin pour être actif et énergique. À l’instar des activités physiques, une alimentation saine vous aide à combattre le stress. Ensuite, notez que les aliments riches en minéraux, vitamines et nutriments essentiels jouent un rôle dans la production des hormones sexuelles.
Pour booster votre libido, mangez régulièrement des fruits et légumes riches en vitamines et en antioxydants. Consommez également des aliments riches en zinc pour favoriser la production d’hormones sexuelles. Parmi les aliments riches en zinc, on peut mettre l’accent sur les légumineuses et les graines de citrouille.
Briser la routine sexuelle avec son partenaire
La routine sexuelle est l’un des plus grands dangers qui guettent un couple. Elle peut facilement entrainer la perte de libido chez l’homme. Pour vaincre ce trouble sexuel, communiquez sincèrement avec votre partenaire. Parlez-lui de vos envies et de vos fantasmes. N’hésitez pas à lui demander les nouvelles choses qu’il aimerait essayer avec vous. Par exemple, vous pouvez essayer ensemble de nouvelles positions ou de nouvelles activités sexuelles.
Pour pimenter vos moments intimes, utilisez des jouets sexuels. Par ailleurs, faites l’amour hors de votre lit. Rendez-vous dans un lieu insolite pour découvrir autrement votre partenaire. Par exemple, faites l’amour dans la salle de bain, la voiture ou le jardin. Enfin, accordez beaucoup plus de temps aux préliminaires afin d’échanger un moment passionnant avec votre partenaire.
