Les brûlures d’estomac, également connues sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), sont un problème fréquent chez les femmes enceintes en raison des changements hormonaux et physiologiques qui surviennent pendant la grossesse. Pour mieux gérer ces symptômes inconfortables, il est essentiel d’adopter une approche holistique, à la fois en termes d’alimentation et de mode de vie. On vous détaille tout ça dans cet article.
Adoptez une alimentation équilibrée
Le premier conseil est simple mais tellement efficace : quand vous pensez à votre alimentation, concentrez-vous plutôt sur la qualité que sur la quantité.
Optez pour des aliments riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres.
Ces choix alimentaires favorisent une meilleure digestion (car elle sera plus facile) et peuvent réduire les brûlures d’estomac. De plus, répartissez vos repas tout au long de la journée. Des repas plus petits et plus fréquents réduisent la pression sur l’estomac et minimisent les risques de reflux acide.
Surélevez votre tête pendant le sommeil
La position de sommeil peut faire une grande différence dans la gestion des brûlures d’estomac. Utilisez plusieurs oreillers pour surélever la partie supérieure de votre corps pendant la nuit. Cette inclinaison aide à empêcher les acides gastriques de remonter dans l’œsophage, réduisant ainsi les symptômes de RGO. Essayez de vous endormir sur le côté gauche, car cela peut également contribuer à minimiser les brûlures d’estomac.
Dans tous les cas, le simple fait de surélever le haut de votre matelas vous permettra de passer une meilleure nuit.
Identifiez les déclencheurs alimentaires
Les déclencheurs de brûlures d’estomac peuvent bien évidemment varier d’une personne à l’autre. Pour identifier les aliments ou les boissons qui déclenchent vos symptômes, essayez de tenir un journal alimentaire.
Notez ce que vous mangez et buvez, ainsi que les moments où les brûlures d’estomac surviennent. Cela vous aidera à repérer les tendances et à éliminer les déclencheurs de votre alimentation.
Consultez votre professionnel de la santé
Si vos brûlures d’estomac persistent malgré les mesures préventives, ne tardez pas à consulter votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous recommander des antiacides ou des gavisconell suspension buvable sans danger pour la grossesse ou d’autres médicaments adaptés à votre situation. Assurez-vous de discuter de toute préoccupation ou symptôme persistant avec votre médecin afin d’être sûre de bénéficier d’un suivi médical approprié et optimal.
En fin de compte, la gestion des brûlures d’estomac pendant la grossesse implique une approche proactive axée sur votre alimentation, votre position de sommeil et votre communication avec votre professionnel de la santé. En adoptant ces gestes simples et ces attentions au quotidien, en fonction de vos soucis et besoins spécifiques, vous pouvez atténuer l’inconfort des brûlures d’estomac tout en assurant votre bien-être et celui de votre futur bébé.
Chaque grossesse est unique, il est donc essentiel de prendre en compte votre situation individuelle pour trouver les meilleures méthodes pour soulager vos reflux, mais gardez en tête que les choix les plus simples sont souvent les meilleurs.
