Vous souhaitez perdre du poids ou opter pour une alimentation saine ? La meilleure solution est de manger équilibré. Il faut bien manger, tout simplement. Pourtant, il n’est pas toujours si simple de bien vous y prendre, surtout si vous n’avez aucune idée de comment faire. Il est surtout nécessaire de savoir ce dont vous avez besoin par rapport à votre objectif. Plus besoin d’adopter un régime drastique ! Manger sainement et en juste proportion vous aidera à mincir et avoir de bonnes habitudes alimentaires.
Que vous faut-il manger pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, l’idéal est de suivre un plan nutritionnel sur mesure. Plus explicitement, chaque programme nutritionnel doit s’adapter parfaitement avec vos besoins. C’est d’autant plus bénéfique pour votre santé. Il faut aussi compter les calories et peser les aliments avant de les préparer, ainsi, nous vous conseillons de découvrir maju pour vous affranchir de tout ce processus. On vous proposera une solution astucieuse, notamment l’acquisition d’un bol spécifique pour répartir correctement votre repas. L’important est en effet de ne pas manger plus qu’il ne faut sans trop se priver non plus. Pour bien manger et perdre du poids, il faut bien répartir la quantité de protéines, de glucides et de lipides. Cela vous permet de gérer efficacement votre apport calorique. Consommez les bonnes graisses et privilégiez les fruits et légumes.
En parallèle, pensez à pratiquer une activité physique régulière. C’est aussi un excellent moyen de brûler les calories en trop, en complément d’une alimentation équilibrée. Attention ! Il est important de respecter certaines règles si vous voulez perdre du poids efficacement et durablement. Par exemple, évitez à tout prix les aliments industriels et le grignotage. Vous devez aussi limiter au maximum la consommation de sucre, de pâtisseries et de viennoiseries.
Quels aliments devez-vous privilégier pour adopter les meilleures habitudes alimentaires ?
Pour garder votre poids de forme et rester en bonne santé, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes alimentaires. Respecter la pyramide alimentaire est en effet important si vous voulez atteindre votre objectif. Chaque jour, pensez à inclure les nutriments suivants dans votre repas :
- des féculents : riz, céréales, pâtes, pain, semoule, blé…
- des fruits et légumes : cuits ou crus, selon vos convenances,
- des produits laitiers : fromage, lait, yaourt…
- de la viande, du poisson et des œufs,
- des matières grasses, notamment de bonnes graisses et en quantités raisonnables.
Pour être en forme, ne sautez aucun repas : petit-déjeuner, déjeuner et diner. Vous pouvez même prendre une petite collation afin de répartir efficacement l’apport énergétique de la journée. Il ne faut pas non plus oublier de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Évitez cependant les boissons trop sucrées et industrielles. Les jus de fruits sont autorisés, mais il faudra limiter la quantité de sucre. Quant à la consommation d’alcool, c’est permis, mais à une dose modérée. Il est également conseillé de pratiquer une activité physique de temps en temps. C’est important pour pouvoir garder la ligne.
Journaliste : Michel
Michel, professeur de yoga à Paris, donne de précieux conseils sportifs, mais également nutritionnels.
