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Commencer 2018 par de bonnes résolutions santé

La saison des fêtes est terminée ça y est. L'occasion pour de nombreuses personnes de prendre de bonnes résolutions pour l'année à venir. Et si vous en faisiez de même pour tenter d'être en meilleure santé et mieux dans votre peau ? Pour y parvenir, nous avons décidé de vous donner quelques clés.

Savoir gérer son stress pour 2018

La plupart du temps, les bonnes résolutions pour l'année à venir tiennent principalement sur le fait de faire du sport. Certes, c'est une très bonne chose mais en complément il y a d'autres solutions pour se sentir mieux !

Dans nos sociétés actuelles, l'un des maux les plus présents est le stress. Ce trouble étant la source de nombreuses maladies, tenter de le combattre pour 2018 est une très bonne idée. D'ailleurs, il existe des vidéos sur le web pour nous aider à combattre nos angoisses et les blocages que nous rencontrons au quotidien. Elles utilisent des techniques prouvées scientifiquement comme la Loi de l'Attraction ou la méthode Coué.

Bien dormir, le secret pour combattre le stress ?

Le stress est l'ennemi principal du sommeil. S'endormir en réfléchissant par exemple encore au travail n'est absolument pas la bonne idée pour réussir à s'endormir. Il faut savoir déconnecter et faire le vide au moins une heure avant le coucher. De plus, le manque de sommeil est un levier poussant à être stressé pendant la journée. Vous l'aurez compris, dans les deux sens il est indispensable de bien dormir.

Pratiquez un réveil musculaire ça aide également. Les étirements permettent d'ailleurs de bien commencer la journée.

Pensez aussi à ces 3 techniques

  1. Durant la journée, profitez de vos temps calmes pour écouter de la musique apaisante. Vous pouvez même débuter la méditation. Il existe de nombreuses applications sur smartphone qui proposent ces services et c'est plutôt bénéfique.
  2. N'hésitez pas à faire des pauses pendant vos journées. Dégourdissez-vous les jambes pour mieux faire circuler votre sang.
  3. Enfin, Manger équilibré et bien s’hydrater joue aussi grandement !
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Des cours de yoga pour retrouver la sérénité

Le quotidien est souvent difficile à supporter à cause des émotions négatives comme le stress, la pression que ce soit dans votre vie privée ou professionnelle. Vous êtes donc invité à trouver des activités qui vous redonneront ce baume au coeur si important. 

Les cours de yoga sont proposés dans toute la France

Lorsque votre corps est frappé de plein fouet par ces émotions, il peut rapidement être la cible d’une profonde fatigue. Celle-ci peut être accompagnée par quelques désagréments de taille qui impactent votre santé. Vous êtes donc invité à choisir une activité relaxante comme des cours de yoga. Ces derniers sont proposés dans de nombreuses villes françaises, il suffit de se renseigner afin de mettre le doit sur l’adresse la plus proche de votre domicile. 

Quelques avantages à connaître pour votre pratique

Le yoga a largement été plébiscité au fil des années puisqu’il est bénéfique pour votre corps. Il suffit de s’attarder sur les points forts pour être immédiatement conquis : 

  • Il améliore votre souffle
  • Il optimise votre confiance en vous
  • Il réduit votre stress
  • Il améliore la concentration
  • Il renforce votre souplesse

Inutile de transpirer pendant des heures, il suffit d’une séance quotidienne de quelques minutes pour ressentir immédiatement des bienfaits. Les adeptes du yoga ont eu la chance de vivre beaucoup plus sereinement à la suite de cette pratique qui améliore aussi votre beauté.

Les conseils de professionnels sont les plus importants 

De plus, contrairement à certaines pratiques, vous n’avez pas besoin d’acheter un matériel conséquent. Pour les cours de yoga, seul un tapis sera nécessaire s’il n’est toutefois pas fourni par les professeurs. Une tenue légère et décontractée sera aussi la bienvenue afin d’améliorer votre confort. Cette pratique peut réellement avoir des avantages sur votre santé uniquement si vous jouissez des conseils avisés de professionnels tout au long de l'année.

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Pour faire du yoga, misez sur les chaussettes antidérapantes en coton

Le yoga propose d'unir votre corps et votre esprit en exerçant une activité physique plus ou moins poussée, tout en méditant sur votre prise de conscience. Cette pratique ancestrale est idéale pour remédier au stress, au mal-être ou autres. Votre corps, votre coeur et votre esprit travaillent ensemble, pour vous aider à vous recentrer. 

Exercez votre loisir confortablement et en toute sécurité

Pour être à l'aise dans cette pratique demandant à prendre certaines postures, qui pour certaines restent assez difficiles, surtout chez les débutants, vous devez vous sentir bien, pour une pratique optimale. Les chaussures ne sont pas adaptées pour exercer le yoga, alors mieux vaut être pieds nus.

Mais pour certaines personnes n'appréciant pas la nudité de leurs pieds, ou pour éviter les glissades, vous pouvez opter pour des chaussettes mitaines antidérapants. Ainsi, vos orteils seront découverts lors de la pratique du yoga ou du pilates, mais grâce à leurs bandes de silicones antidérapantes, vous ne glisserez pas

Cela vous évitera les blessures, mais surtout vous profiterez d'un grand confort puisque les chaussettes laisseront respirer vos pieds grâce à leur conception en fibres de coton. Vous bénéficierez alors des sensations de sécurité et d'agilité pendant vos exercices, ce qui reste primordial. 

Le coton : une matière utile et agréable

Ces chaussettes en coton sont dotées d'une grande élasticité, alors vos pieds bénéficieront d'un grand confort. Effectivement, le coton est une matière souple et agréable à porter, c'est pourquoi il est tant sollicité. Cette fibre végétale est utilisée plus particulièrement pour la fabrication de tissus, et elle est devenue la première fibre textile du monde

Cette matière est très absorbante, ( 8,5 % de son poids en eau ), c'est d'ailleurs pour cela, que le coton est très souvent utilisé pour la fabrication du linge de bain. Ce dernier est très isolant, car il a le pouvoir de retenir l'air réchauffé au contact du corps, ce qui tient chaud. Le coton supporte très bien la chaleur et peut supporter des températures hautes

Sur un site en ligne, vous trouverez ce type de chaussettes en coton en divers modèles pour pratiquer le yoga ou le pilates. En effet, vous aurez à votre disposition des modèles dessins animés, couvertes, découvertes, antidérapantes, orteils couverts ou nus, afin de mieux vous satisfaire. Ainsi, vous aurez des chaussettes de qualité au bout des pieds pour pratiquer vos exercices. 

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Traitement de la silhouette : quelles sont les interventions qui marchent le mieux ?

Pour améliorer son corps et son visage, se sentir mieux dans sa tête et se plaire, il existe de multiples méthodes. Parmi celles qui ont la côte aujourd’hui, les interventions chirurgicales esthétiques. Elles donnent des résultats rapides et bénéficient sans cesse de nouvelles innovations, pour rendre l’expérience facile.

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L’avis d’un utilisateur du Phen375

Sans doute moins connu que son concurrent français Anaca3, Phen375 est un coupe-faim et brûle-graisse célèbre et très utilisé par les personnes souhaitant un petit coup de pouce pour perdre du poids. Composé de six ingrédients naturels, Phen375 a de multiples bénéfices sur le corps et promet à ses utilisateurs une perte de poids rapide : jusqu’à 2.5 kg par semaine selon la marque. Mais Phen375 est-il efficace ? La perte des kilos en trop est-elle rapide ? Pour le savoir, j’ai décidé de tester pendant un mois Phen375 pour perdre 6 kg. Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous livrer mon avis sur le Phen375.

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Cryothérapie : quels sont ses avantages pour les sportifs ?

La cryothérapie est une méthode visant à exposer le corps à un froid intense. Cette méthode a le vent en poupe actuellement, surtout auprès des sportifs professionnels et amateurs. Si la cryothérapie attire de plus en plus d’adeptes au cours de ces dernières années, c’est certainement grâce aux avantages qu’elle offre. Découvrez en quoi consiste cette méthode et quels sont les avantages qu’elle offre dans ce qui suit.

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Affiner sa taille et gainer ses abdominaux avec une ceinture abdominale électrique

Qu’on soit assis toute la journée ou qu’on coure après le temps, prendre soin de son corps est loin d’être une sinécure. Entre le manque de motivation, la fatigue et les obligations professionnelles et familiales, difficile de s’astreindre tous les jours à des séances complètes d’exercices physiques, pourtant indispensables pour garder la forme et la ligne. Heureusement, loin des gadgets des années 80-90, la technologie peut aujourd’hui nous aider à affiner notre taille et à renforcer nos abdominaux sans que cela soit chronophage.

Le gainage

Le renforcement musculaire, plus communément appelé gainage, consiste à développer et à maintenir une gaine abdominale, faite de muscles, autour de la colonne vertébrale.

Les muscles essentiels pour un bon gainage sont les abdos transverses. De par leur emplacement en profondeur, ils sont les premiers responsables du maintien des intestins et autres organes de la digestion. Des abdos transverses raffermis pourront ainsi empêcher que ces organes gonflent l’avant du ventre, et ainsi aider à la réduction du tour de taille.

Et en plus de ses vertus esthétiques, le gainage peut prévenir des problèmes de dos. En effet, des muscles plus développés au niveau de l’abdomen seront plus à même de maintenir votre charpente bien droite.

L’électrostimulation

Il existe de nombreux exercices physiques pour travailler son gainage. Pour obtenir les meilleurs résultats en un minimum de temps et d’effort, l’idéal est d’utiliser une ceinture abdominale électrique. Le principe d’un tel appareil consiste à envoyer des petites décharges électriques indolores via des électrodes, trois ou quatre selon les modèles, qui actionneront les fibres musculaires de l’abdomen.

La puissance électrique est réglable selon son niveau d’activité. Une puissance faible conviendra aux débutants peu sportifs, tandis que les niveaux plus élevés pourront satisfaire des sportifs plus confirmés, voire de haut niveau selon les modèles.

Une telle ceinture électrique peut être utilisée en mode passif, en vaquant à d’autres occupations, comme lire ou travailler sur son ordinateur, ou bien pendant des séances de gymnastique qui sont les conditions d’utilisation donnant les meilleurs résultats.

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Petite recette de tisane efficace contre les maux de gorge

Ca y est, les températures ont baissé et avec le retour de ce temps automnal arrivent en général les premiers maux de gorge. Résultat, on prend froid, on tousse et on a du mal à dormir. Eh oui, les premiers coups de froid sont souvent les plus difficile car le corps doit réapprendre à s’adapter au climat.

Si les pharmacie débordent de produits soi-disant miracles pour enrayer les premiers rhumes et maux de gorge, rien ne vaut une bonne recette de grand-mère pour se soigner naturellement. On vous donne ici une vraie recette de tisane pour atténuer les maux de gorge sans prendre de médicament !

Du miel et du citron

Pour cela, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’ingrédients : une tisane, du miel de thym bio et un citron suffisent. Optez pour la tisane de votre choix, selon vos goûts : verveine ou tilleul pour les plus classiques. Soit en sachet que vous trouvez dans le commerce soit les plantes sécher à faire infuser vous même. Faites chauffer l’eau et une fois que la tisane est infusée, ajoutez une bonne cuillère de miel de thym et le jus d’un demi citron. Vous pouvez aussi ajouter le jus d’un citron complet si vous l’aimez mais attention toutefois à l’acidité.

Et voilà les ingrédients idéaux pour calmer votre mal de gorge. Le miel possède en effet des vertus naturel pour ce type de symptômes car il a des propriétés cicatrisantes. Mieux vaut le prendre bio pour un soin complètement naturel. Idem pour le citron, vous êtes ainsi assuré de vous soigner à base de produits sains.

Prenez cette tisane une à deux fois par jour et recommencez l’opération jusqu’à ce que votre mal de gorge soit passé, comptez entre deux et trois jours. Et si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin, car ce n’est sûrement pas qu’un petit coup de froid.

Retrouvez d’autres plantes ici pour vous soigner, pendant l’hiver, c’est essentiel de bien préparer son corps à affronter le froid…